Carol Hayer
Plank được biết đến như một bài tập giúp đốt cháy và làm săn chắc cơ bụng. Bài tập plank khá đơn giản tuy nhiên không phải ai cũng tập đúng. Với người mới thường mắc những sau lầm sau:
– Lưng và mông quá cao hoặc quá thấp. Điều này làm giảm hiệu quả của plank lên cơ bụng.
– Đầu cúi gập xuống khiến mỏi cổ và đau gáy.
– Không kiểm soát nhịp thở
– Thả lỏng cơ bụng.
Cùng xem cách plank chuẩn qua ảnh sau:
